การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจเป็นตัวการทำร้ายผิวได้เช่นกัน โดยเฉพาะปัญหาสิวที่มักถามหาหลังการออกกำลังกาย เพราะเมื่อร่างกายขับเหงื่อออกมา สิ่งสกปรกและแบคทีเรียก็จะสะสมและอุดตันตามรูขุมขน ทำให้เกิดสิวได้ง่าย ดังนั้น เราจึงต้องดูแลผิวเป็นพิเศษหลังออกกำลังกาย เพื่อลดปัญหาสิวและคงความเนียนใสของผิวไว้
สิว คือ ภาวะผิดปกติของรูขุมขนที่อุดตันจากน้ำมันส่วนเกิน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และสิ่งสกปรกต่างๆ ที่ทำให้ผิวเกิดการอักเสบ จนแสดงออกมาเป็นตุ่มแดง ตุ่มหนอง ซึ้งสิวมีหลายชนิด อย่างสิวอุดตัน สิวหัวดำ สิวอักเสบ เป็นต้น พบได้บ่อยในวัยรุ่น แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย
สิวที่เกิดหลังออกกำลังกาย ส่วนใหญ่จะมีสาเหตุหลักมาจากการที่เหงื่อผสมกับความมันบนผิวหนัง เมื่อไม่ได้รับการทำความสะอาดที่ถูกวิธี ก็ทำให้ผิวที่หน้าหรือที่หลัง เกิดการอุดตันของรูขุมขน นอกจากนี้ การเสียดสีของเสื้อผ้า การสัมผัสอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไม่สะอาด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างออกกำลังกาย ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน
เมื่อออกกำลังกายเสร็จ 15 - 30 นาที ควรอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายเพื่อไม่ให้เหงื่อแห้งกรังบนผิว เพราะเหงื่อที่ระเหยไปจะทิ้งคราบเกลือแร่และสิ่งสกปรกไว้บนผิว ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้รูขุมขนอุดตัน เกิดสิวตามมา ยิ่งไปกว่านั้น เหงื่อยังเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย ที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและการติดเชื้อได้ เพื่อขจัดเหงื่อ ความมัน และสิ่งสกปรกออกจากผิว ควรเลือกใช้สบู่อ่อนๆ ที่มีค่า pH เป็นกลาง หรือสบู่สูตรเฉพาะสำหรับผิวแพ้ง่าย เพื่อทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน และหลังอาบน้ำควรใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับตัวให้แห้ง โดยเฉพาะบริเวณซอกต่างๆ เพื่อป้องกันการอับชื้น ซึ่งเป็นสาเหตุของเชื้อรา
หลังอาบน้ำ ผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้นไปกับน้ำ ยิ่งถ้าอาบน้ำอุ่น หรือใช้สบู่ที่ระคายเคืองผิว ก็จะยิ่งทำให้ผิวแห้งมากขึ้น การทามอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวทันทีหลังอาบน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผิวไม่เกิดการอักเสบ และควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมเพราะสารแต่งกลิ่น อาจทำให้ผิวเกิดความระคายเคืองได้โดยเฉพาะผิวที่บอบบาง แพ้ง่าย และควรทาครีมเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น เพื่อคงความชุ่มชื้นให้ผิวตลอดวัน
หากไปออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาต่างๆ ควรปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยการทาครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป ทุกครั้ง และควรทาครีมกันแดดก่อนออกกำลังกาย 30 นาที เพื่อให้ครีมกันแดดซึมเข้าสู่ผิว และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเหงื่อออกมาก หรือเล่นกีฬาทางน้ำ ควรทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยๆ ด้วยกันแดดสูตรกันน้ำ และควรเลือกครีมกันแดดเนื้อบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม และสารเคมีที่อาจก่อให้เกิดการแพ้ได้ นอกจากการทาครีมกันแดดแล้ว ก็สามารปกป้องผิวด้วยวิธีอื่นๆ ร่วมด้วย อย่างการสวมหมวก ใส่แว่นกันแดด และเลือกออกกำลังกายในช่วงเวลาที่แดดไม่แรง ก็สามารถช่วยได้
การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเสื้อผ้าที่รัดแน่น หรือไม่ระบายอากาศ อาจทำให้เกิดการเสียดสีจนระคายเคืองกับผิว ซึ่งเป็นสาเหตุของสิว ผดผื่น และเชื้อราตามผิวหนังได้ ควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าเนื้อบางเบา ระบายเหงื่อได้ดี อย่าง ผ้าฝ้าย ผ้าใยไผ่ ผ้าไนลอน ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่น จะทำให้เหงื่อระบายออกได้ยาก เกิดการอับชื้น และเสียดสีกับผิว และซักทำความสะอาดทุกครั้งหลังใช้งาน
การดูแลอุปกรณ์ออกกำลังกายให้สะอาดอย่าง เสื่อโยคะ ดัมเบล หรืออุปกรณ์ต่างๆที่สัมผัสกับผิวโดยตรง เพื่อสุขอนามัยที่ดี ควรทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายก่อนใช้ โดยการใช้ผ้าชุบน้ำยาฆ่าเชื้อ เช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์ ก่อนและหลังการใช้งาน เพราะอุปกรณ์บางอย่างอาจเป็นแหล่งสะสมของเหงื่อ แบคทีเรีย และเชื้อโรคได้ รวมถึงผ้าเช็ดตัวส่วนตัวที่ต้องซักทำความสะอาดทุกครั้งหลังใช้งาน
เจลทูโฟมที่ออกแบบมาเฉพาะเพื่อดูแลผิวมันและเป็นสิวง่าย เหมาะสำหรับใช้ทำความสะอาดทั้งผิวหน้าและผิวกายหลังออกกำลังกาย ด้วยนวัตกรรมเนื้อสัมผัสเจลที่เปลี่ยนเป็นโฟมเมื่อสัมผัสน้ำ ทำให้สามารถทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึกแต่อ่อนโยน ด้วยส่วนผสมหลักคือ 2% Salicylic Acid ซึ่งเป็น BHA ด้วยโมเลกุลขนาดเล็กที่สามารถซึมลึกเข้าสู่รูขุมขน ช่วยละลายสิ่งอุดตันที่เกิดจากเหงื่อและความมันส่วนเกิน ผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ พร้อมทั้งยับยั้งสาเหตุของการเกิดสิว นอกจากนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพด้วย AHA/BHA/PHA Complex ที่ทำงานร่วมกันในการผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน โดยเฉพาะ PHA (Gluconolactone) ที่มีโมเลกุลขนาดใหญ่กว่า จึงค่อยๆ ซึมซับเข้าสู่ผิว เหมาะสำหรับผิวบอบบางและแพ้ง่าย พร้อมด้วย Glycerin ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวไม่แห้งตึงหลังการทำความสะอาด ผ่านการทดสอบทางคลินิก ผู้ใช้ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์ช่วยลดปัญหาสิวและรอยสิวได้อย่างเห็นผลจริง โดยเห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้
โลชั่นบำรุงผิวที่ออกแบบมาเพื่อจัดการปัญหาสิวบริเวณลำตัวโดยเฉพาะ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิวที่หลัง หน้าอก ไหล่ หรือบริเวณที่มักเกิดสิวหลังออกกำลังกาย ด้วยส่วนผสมหลักอย่าง Salicylic Acid และ Thiamidol® ที่ทำงานควบคู่กัน Salicylic Acid ช่วยผลัดเซลล์ผิวและทำความสะอาดรูขุมขนอย่างล้ำลึก พร้อมคุณสมบัติต้านแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ส่วน Thiamidol® ซึ่งเป็นสารสิทธิบัตรของ Eucerin ทำหน้าที่ยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส ซึ่งเป็นต้นตอของการเกิดรอยดำและรอยสิว (PIH/AMH) นอกจากนี้ยังมี Squalane ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และ Glycerin ที่ทำหน้าที่ดูดซับและกักเก็บน้ำในผิว ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้นยาวนานถึง 48 ชั่วโมง เนื้อโลชั่นซึมซาบง่าย ไม่เหนียวเหนอะหนะ เหมาะสำหรับใช้เป็นประจำทุกวันหลังออกกำลังกาย จากการทดสอบทางคลินิก พบว่าผลิตภัณฑ์ช่วยลดปัญหาสิวและรอยสิวที่หลังและลำตัวได้เห็นผลภายใน 2 สัปดาห์ โดยเป็นผลิตภัณฑ์ Non-comedogenic ที่ไม่ทำให้รูขุมขนอุดตัน เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว และผ่านการทดสอบบนผิวมันและเป็นสิวง่าย
ทำไมออกกำลังกายแล้วสิวขึ้น
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายผลิตเหงื่อและน้ำมันมากขึ้น เมื่อผสมกับฝุ่นละออง แบคทีเรีย และการเสียดสีของเสื้อผ้า จึงทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและเกิดสิวได้ง่าย นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างออกกำลังกายก็มีส่วนกระตุ้นการเกิดสิวด้วย
เหงื่อทำให้เกิดสิวได้ไหม
เหงื่อเพียงอย่างเดียวไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของการเกิดสิว แต่เมื่อเหงื่อผสมกับความมันบนผิวหนังและแบคทีเรีย แล้วไม่ได้รับการทำความสะอาดที่ถูกวิธี จะทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและนำไปสู่การเกิดสิวได้
ผู้ชายเป็น สิวขึ้นที่หลังเกิดจากอะไร
สิวที่หลังในผู้ชายมักเกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูง การสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไป เหงื่อที่ค้างอยู่บนผิวนานเกินไป การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่เหมาะสมกับผิวก็สามารถเกิดสิวที่หลังได้
