วิธีอาบน้ำอย่างไร ให้ดีต่อผิว

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจําวันที่เราทำกันทุกวัน เพราะการอาบน้ำไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายสะอาดและรู้สึกสดชื่น แต่ยังเป็นวิธีหนึ่งในการดูแลผิวเพื่อให้ผิวดีและมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย การอาบน้ำอย่างถูกต้องและใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมสร้างผิวกระจ่างใสและเนียนนุ่มขึ้นได้

การอาบน้ำที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนอาจมีวิธีที่แตกต่างกันไปโดยปกติการอาบน้ำจะมี 2 วิธีหลักในการอาบน้ำ

• การอาบน้ำด้วยฝักบัว : จะสามารถทำความสะอาดได้อย่างทั่วร่างกาย และฝักบัวยังสามารถปรับแรงดันน้ำ และรูปแบบการไหลของน้ำได้อย่างหลากหลาย การใช้ฝักบัวในการอาบน้ำจะดีต่อระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ช่วยผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า คลายเครียด และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี
• การอาบน้ำด้วยอ่างอาบน้ำ : การแช่น้ำในอ่างน้ำจะช่วยลดอาการเจ็บปวด อาการอักเสบในร่างกาย บรรเทาความเครียด ก่อนการแช่อางอาบน้ำ ควรล้างตัวเพื่อขจัดฝุ่นหรือสิ่งสกปรกตามร่างกายให้สะอาดและค่อยลงแช่น้ำ เพราะการแช่น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นให้เลือดในหลอดเลือดไหลเวียนได้ง่ายยิ่งขึ้น ส่งผลให้โลหิตไหลเวียนได้ทั่วร่างกายอีกด้วย

อุณหภูมิมีความสำคัญอย่างมากในการอาบน้ำ โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมต่อการอาบน้ำจะอยู่ที่ประมาณ 27-37 องศาเซลเซียส เมื่อเราอาบน้ำในอุณหภูมิระดับนี้ จะมีผลต่อความสบายของร่างกายและผิวหนัง และไม่ควรอาบหรือแช่น้ำร้อนเกิน 15 นาที เพราะทำให้ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไปจนหน้ามืด และทำให้ผิวแห้งได้ ดังนั้นควรใส่ใจในการปรับอุณหภูมิน้ำให้เหมาะสมตามสภาพผิวและความต้องการ

1. การเตรียมความพร้อมก่อนการอาบน้ำ

การเตรียมพร้อมร่างกาย ก่อนการอาบน้ำเป็นขั้นตอนที่สำคัญ เพราะร่างกายอาจเสียสมดุลในการปรับอุณหภูมิ โดยไม่ควรอาบน้ำหลังออกกำลังกายเสร็จทันที ซึ่งเราควรใช้เวลาประมาณ 5-10 นาทีเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายก่อนการอาบน้

 

2. อุณหภูมิของน้ำ

หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนมากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ควรใช้น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง เพื่อเพิ่มความสบาย และทำให้ชุ่มชื้นของผิวไม่แห้งคัน

 

3. ระยะเวลาในการอาบน้ำ

การอาบน้ำไม่ควรใช้เวลานานหรืออาบน้ำดึกเกินไป เพราะอาจทำให้ทำให้ร่างกายเสียสมดุลในการปรับอุณหภูมิ ทำให้เกิดผิวแห้งและทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น

4. การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว

การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่เหมาะสมสำหรับประเภทผิว และหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีหรือสารที่อาจก่อให้เกิดความแห้งหรือระคายเคืองผิว ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนและไม่ทำลายความชุ่มชื้นของผิว อย่างผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด Eucerin pH5 VERY DRY SENSITIVE SKIN SHOWER OIL ครีมออยอาบน้ำที่ช่วยดูแลทำความสะอาดผิวได้อย่างอ่อนโยน ด้วย pH5 Balance System และคงสมดุลในการปกป้องผิวที่มีสารสำคัญ pH5 Balance System Natural Oils & Dexpanthenol ที่ช่วยเพิ่มและกักเก็บความชุ่มชื้นในผิว และช่วยผลัดเซลล์ผิวและเสริมเกราะปกป้องให้ผิวแข็งแรงขึ้นเหมาะสำหรับคนที่มีผิวแห้งมาก - บอบบางแพ้ง่าย สำหรับผิวประเภทอื่นสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ Eucerin pH5

สำหรับใครที่แพ้เป็นพิเศษ และมีปัญหาผิวแห้งจนกลายเป็นผื่นคัน สามารถใช้ Eucerin pH5 WASHLOTION PERFUME FREE ที่นอกจากจะช่วยทำความสะอาดผิวแล้ว ยังสามารถเสริมเกราะป้องกันให้ผิวแข็งแรงด้วย ปราศจากน้ำหอม และมีส่วนผสมเฉพาะของ pH5 Enzyme protection จาก Eucerin ช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างอ่อนโยน เหมาะสำหรับผิวแห้ง บอบบาง แพ้ง่ายเป็นพิเศษ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคผิวหนัง

 

5. การบำรุงผิวหลังจากการอาบน้ำ

หลังจากการอาบน้ำเสร็จแล้ว ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสมเพื่อบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และยิ่งการใช้ครีมหรือโลชั่นที่มีส่วนผสมของน้ำมัน จะช่วยบำรุงผิวและช่วยปรับสภาพผิว เพื่อคืนความชุ่มชื้นและความอ่อนโยนให้กับผิวให้ดียิ่งขึ้น

 

6. อุปกรณ์ที่ใช้ในการอาบน้ำ

อุปกรณ์อาบน้ำที่สะอาดเป็นสิ่งสำคัญต่อผิว เพราะถ้าอุปกรณ์ที่เราใช้ไม่สะอาดอย่างผ้าเช็ดตัวที่มาเช็คตามร่างกาย มีสิ่งสกปรกหรือเชื้อโรค มีกลิ่นเหม็นหรืออับชื้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดปัญหาผิวขึ้นได้

 

7. การดื่มน้ำ

การดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นและสดชื่น การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 - 2 ลิตร เป็นประจำทุกวัน

 

8. การดูแลความสะอาดรอบๆ บริเวณห้องอาบน้ำ

การดูแลความสะอาดบริเวณห้องอาบน้ำ เป็นสิ่งที่ควรทำอยู่อย่างสม่ำเสมอ เพราะอาจมีสิ่งสกปรกหรือเชื้อโรค หรือคราบน้ำที่เกิดขึ้นบนผนังและพื้น ที่ทำให้เกิดเชื้อรา รวมถึงแบคทีเรียสะสมในห้องน้ำขึ้นมาได้

• ระวังน้ำเข้าหู หรือจมูก
  เมื่ออาบน้ำหรือแช่น้ำให้ระวังไม่ให้น้ำเข้าหู เพราะถ้าน้ำเข้าไปได้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในหูหรือการอักเสบในหูได้ และควรระวังไม่ให้น้ำเข้าไปในจมูกเพราะอาจทำให้สำลักน้ำได้
• ไม่ควรอาบน้ำหลังรับประทานอาหารเสร็จทันที
  การอาบน้ำหลังรับประทานอาหารเสร็จทันที อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง เพราะระบบย่อยอาหารทำงานอยู่ ควรรอให้ระบบย่อยอาหารทำงานและร่างกายพักผ่อนสักครู่ก่อนที่จะอาบน้ำ
• ไม่ควรอาบน้ำหลังดื่มแอลกอฮอล์
  การดื่มแอลกอฮอล์แล้วไปอาบน้ำ อาจทำไม่ปลอดภัยและเสี่ยงต่อการพลัดตกหรืออุบัติเหตุในระหว่างการอาบน้ำเนื่องจากความผิดปกติในการทำงานของร่างกายขึ้นได้
• ไม่ควรอาบน้ำหลังออกกำลังกายเสร็จ
  หลังการออกกำลังกายเสร็จ ไม่ควรอาบน้ำทันทีเพราะร่างกายอาจเสียสมดุลในการปรับอุณหภูมิ ที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว เราอาจใช้เวลาประมาณ 5-10 นาทีเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายก่อนการอาบน้ำ

การอาบน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพผิวและการผ่อนคลายของร่างกาย ดังนั้นการอาบน้ำให้ถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญต่อผิว และการเลือกใช้ครีมบำรุงที่อ่อนโยนต่อผิวจะทำให้ผิวชุ่มชื่น และมีสุขภาพดีได้อีกด้วย