สิวเห่อ ขึ้นหน้า สาเหตุและวิธีรักษาสิวเห่อแบบได้ผล

สิวเห่อ สิวขึ้นมาเต็มหน้าทำไมขึ้นมาได้ ทั้งๆ ที่หมั่นทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำ รวมทั้งเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทำให้หน้าใส ! ทั้งนี้แม้ว่าเราจะทำความสะอาดผิวหน้าเป็นอย่างดีแล้ว แต่สาเหตุของการเกิดสิวขึ้นที่หน้าเยอะที่นอกเหนือจากฮอร์โมนและพันธุกรรม ก็คือพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่อาจทำให้สิวเห่อโดยไม่รู้ตัว แล้วพฤติกรรมใดบ้างที่ส่งผลทำให้เกิดสิวเห่อ วิธีดูแลสิวเห่อควรทำอย่างไร ติดตามได้ในบทความนี้

การเกิดสิวเห่อ ปกติแล้วขั้นตอนการเกิดสิวจะเกิดจากการอุดตันในรูขุมขนจากเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ผสมกับไขมัน (Sebum) ที่ผลิตมาจากรูขุมขน และถ้าหากผสมกับแบคทีเรียก็จะเกิดเป็นสิวอักเสบขึ้นมาได้ สิวสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นสิวบริเวณใบหน้า สิวที่หลัง สิวที่คาง และอีกสาเหตุของการเกิดสิวเห่อในวัยรุ่นยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับ ฮอร์โมน ที่มีการเปลี่ยนแปลง รวมถึงสำหรับคนที่มีประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนทำงานไม่ปกติ ทำให้การทำงานต่างๆของร่างกายทำงานได้ไม่สมบูรณ์ จนอาจะเกิดสิวเห่อขึ้นเต็มหน้ามาได้เช่นกัน ยังมีปัจจัยกระตุ้นให้เกิดสิวเห่ออื่นๆอีก ดังนี้

ชอบสัมผัสใบหน้า

ในแต่ละวันมือของเราล้วนต้องสัมผัสกับสิ่งของต่างๆ นับไม่ถ้วน หากไม่ได้ล้างมือให้สะอาดเพียงพออาจทำให้มีสิ่งสกปรกสะสม ซึ่งหากเราเผลอสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ อาจทำให้ผิวหน้าของเราเกิดการระคายเคือง หรือทำให้อาการสิวที่เป็นอยู่เดิมเกิดการอักเสบและกระตุ้นให้เกิดสิวเห่อได้

ไม่ทำความสะอาดของใช้ส่วนตัว

สิ่งของใกล้ตัวที่เราใช้เป็นประจำอย่างโทรศัพท์มือถือ แปรงแต่งหน้า ปลอกหมอน ที่นอน มักเป็นสิ่งที่เราละเลยการทำความสะอาด มักใช้เป็นระยะเวลานานจนกลายเป็นแหล่งรวมเชื้อแบคทีเรียจำนวนมาก จึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวเห่อเต็มหน้า หรือสิวอุดตันได

นอนดึก

ถือเป็นพฤติกรรมที่กระตุ้นการเกิด สิวเห่อ ได้ง่ายมาก เพราะเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอจะกระทบกับระบบต่างๆ ในร่างกายทำให้ผิวแห้งกร้าน รูขุมขนกว้าง และเกิดสิวเห่อขึ้นได้ ซึ่งสำหรับใครที่เป็นสิวอยู่แล้วก็จะยิ่งเกิดการอักเสบมากกว่าเดิม

ล้างหน้าผิดวิธี

สาวๆ ที่แต่งหน้าอาจละเลยการทำความสะอาดด้วยการใช้เพียงแค่โฟมล้างหน้า ทำให้คราบเครื่องสำอางที่ล้างออกไม่หมดยังคงตกค้างหลงเหลืออยู่ ส่งผลให้เกิดการอุดตันจนสิวเห่อได้ นอกจากนี้การล้างหน้ามากกว่าวันละ 2 ครั้ง ก็กระตุ้นให้เกิดสิวได้เช่นกัน

ใช้ผลิตภัณฑ์ไม่เหมาะสม

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ก่อให้เกิดสิว หรือเลือกไม่ตรงกับปัญหาผิวอาจทำให้เกิดอาการระคายเคือง และเป็นสาเหตุของการเกิดสิวเห่อเต็มหน้าได้

การสวมหน้ากากอนามัย (แมสก์)

ช่วงนี้ทุกคนจำเป็นต้องสวมแมสก์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จนบางครั้งแมสก์เกิดการเสียดสีกับผิว หรืออากาศไม่ถ่ายเท อับชื้น ทำให้บางคนเกิดเป็นสิวแพ้แมสก์ สิวเห่อ และอาจมีผดผื่นบริเวณใบหน้าที่สวมแมสก์

ความเครียด

ยุคโควิดทำให้ทุกคนต้อง WFH และไม่สามารถเดินทางไปเที่ยวไหนได้ อาจส่งผลให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งความเครียดจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดแล้วไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันมากขึ้น จึงเป็นสาเหตุให้เกิดสิวเห่อได้

พฤติกรรมเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิด สิวเห่อ และหากใครที่กำลังเริ่มมีอาการจะต้องรู้ก่อนว่าอาการที่กำลังเจอเป็นสิวเห่อ หรือผิวแพ้กันแน่ โดยหากป็นสิวจะมีการอุดตันขึ้นมาก่อนแล้วเกิดการอักเสบตามมา แต่หากผิวแพ้จะเกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน มีการระคายเคืองหรือคันร่วมด้วย

สิวเห่อเป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อย มีลักษณะเด่นคือการเกิดสิวขึ้นพร้อมกันจำนวนมากในบริเวณใกล้เคียงกัน โดยมีลักษณะที่แตกต่างกันตามอาการที่ปรากฏ เช่น เป็นสิวมีหัวหนอง ตุ่มแดงทั่วหน้า หรือสิวผดที่มักเกิดในช่วงอากาศร้อน ซึ่งสิวเห่อสามารถจำแนกออกเป็น 3 ประเภทหลัก ได้แก่ สิวอุดตัน (Comedone) สิวอักเสบ (Inflamed Acne) และสิวผด (Acne Aestivalis) การเกิดสิวเห่อมักมีสาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพผิวและสิ่งแวดล้อม เช่น สภาพอากาศที่ร้อนชื้น หรือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมกับสภาพผิว

หาสาเหตุ

หาสาเหตุของสิวเห่อและพยายามหลีกเลี่ยง การหาสาเหตุได้ทันท่วงทีและตรงจุดสามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี

ควบคุมความมัน

หากผิวอ่อนแอจนเกิดสิว จำเป็นต้องใส่ใจเรื่องการปกป้องดูแลผิวเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้เกิดความมันและการอุดตันจนเกิดสิวเห่อซ้ำ โดยควรเลือกใช้เครื่องสำอางที่เหมาะกับผิวมัน เพื่อประคับประคองดูแลผิว ลดสาเหตุของการแพ้ระคายเคือง จนทำให้ผิวหน้าเกิดสิวเห่อ

ใช้โฟมล้างหน้าลดสิว

ควรเลือกเนื้อผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ปราศจากแอลกอฮอล์ เหมาะสำหรับคนเป็นสิว ผิวแพ้ง่าย เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ Eucerin PRO ACNE SOLUTION 3X TREATMENT GEL TO FOAM CLEANSER เจลโฟมล้างหน้าสำหรับคนผิวมัน เป็นสิวง่าย ที่ทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด ขจัดสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกินไปพร้อมๆ กับการลดปัญหาสิวด้วย 2% Salicylic Acid  เป็นสารที่แพทย์ผิวหนังแนะนำในการรักษาสิว ที่ช่วยขจัดสิ่งอุดตันลึกถึงต้นตอ พร้อมผลัดเซลลผิวอย่างอ่อนโยน และลดรอยสิวด้วย AHA/BHA/PHA acid complex และยังมีสาร Glycerin ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นเสริมปราการผิวให้แข็งแรง เนื้อเจลโฟมฟองนุ่ม อ่อนโยนต่อผิวสำหรับคนเป็นสิว

ใช้สกินแคร์ลดสิวอุดตัน

ใครที่มีปัญหาสิวเห่อ รอยสิวเต็มหน้า ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวหรือยาแต้มสิวที่มีส่วนผสมของสารที่ช่วยดูดซับหรือควบคุมความมันของผิว หรือมีสารสำคัญที่ช่วยลดเชื้อแบคทีเรียสาเหตุสำคัญของสิวอักเสบ และเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติอย่าง Eucerin Pro ACNE SOLUTION SOS SERUM เซรั่มสำหรับคนเป็นสิว ที่ช่วยลดการอักเสบ ระคายเคืองสิวด้วย Licochalcone A และ Panthenol ช่วยปลอบประโลม และเสริมปราการผิว พร้อมควบคุมความมันส่วนเกินด้วย 2X Carnitine ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของสิวด้วย Decanediol พร้อมดูแลปัญหารอยดำรอยแดงจากสิวได้ถึงต้นตอด้วย AHA/BHA/PHA จบปัญหาสิวซ้ำซากใน 7 วัน และลดการอักเสบของสิว สิวยุบไวภายใน 8 ชม.

และหากมีรอยดำจากสิวเห่อควรดูแลรอยสิวด้วย Eucerin Pro ACNE SOLUTION TRIPLE EFFECT SERUM เซรั่มที่ช่วยลดสิว ลดรอยสิว และคุมมัน สูตรเข้มข้นเนื้อบางเบา ด้วยสารสำคัญอย่าง ไทอามิดอล THIAMIDOL™ สารไบรท์เทนนิ่งประสิทธิภาพดีที่สุดจาก ยูเซอริน ที่ช่วยตัดตอนรอยดำลึกถึงจุดกำเนิด ด้วยกลไกที่สำคัญที่สุด สำหรับลดเลือนจุดด่างดำต่างๆ ให้ดูลดเลือนได้มากถึง 80% และช่วยจบปัญหารอยดำจากสิวและจุดด่างดำทุกประเภท ใน 2 สัปดาห์ พร้อมลดโอกาสเกิดรอยสิวซ้ำ และยังมีสาร Salicylic Acid เป็นสารที่แพทย์ผิวหนังแนะนำในการรักษาสิว ที่ช่วยสลายสิ่งอุดตัน ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ลดรอยดำจากสิวที่ฝังลึก พร้อมปรับสีผิวหมองคล้ำด้วยลิโคชาลโคน เอ และเทคโนโลยี Sebum Regulating ช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าอีกด้วย

เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น และเห็นผลชัดเจนมากขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกเมื่อใช้ Eucerin Pro ACNE SOLUTION TRIPLE EFFECT SERUM คู่กับตัว Eucerin PRO ACNE SOLUTION 3X TREATMENT GEL TO FOAM CLEANSER 95% ช่วยลดปัญหาสิวลดลง 92% รอยสิวลดลง และ 97%ความมันลดลง ยืนยันจากผู้ใช้จริง หลังใช้ภายใน 7 วัน

ใช้กันแดดสำหรับคนเป็นสิว

เพราะคนเป็นสิวมักมีผิวมัน ระคายเคืองได้ง่าย จึงต้องเลือกใช้กันแดดเนื้อบางเบา ซึมสู่ผิวได้ไวไม่ทิ้งคราบความเหนอะหนะ ที่สำคัญจะต้องปราศจากสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้และสามารถป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยปกป้องผิวหน้าของคุณจากแสงแดดได้ และลดโอกาสการเกิดสิวเห่อหรือการอุดตันอีกด้วย

ใช้การกดสิว

การกดสิวเป็นวิธีรักษาแบบดั้งเดิมที่หลายคนคุ้นเคย แต่ในปัจจุบันแพทย์ไม่แนะนำให้รักษาด้วยวิธีนี้ เพราะเป็นเพียงการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุและอาจก่อให้เกิดผลเสียตามมามากมาย การกดสิวสามารถทำได้เฉพาะสิวอุดตันเท่านั้น ส่วนสิวอักเสบห้ามกดเด็ดขาดเพราะจะทำให้อาการรุนแรงขึ้นและอาจเกิดการติดเชื้อลุกลาม นอกจากนี้การกดสิวยังอาจทิ้งรอยดำและแผลเป็นไว้บนใบหน้า ปัจจุบันแพทย์จึงแนะนำให้รักษาด้วยการใช้ยาและการดูแลผิวที่เหมาะสม

ใช้ยารักษาสิวเห้อ

1. ยารักษาสิวที่สามารถซื้อได้เองจากร้านขายยา

• Benzoyl Peroxide - ยาฆ่าเชื้อสิวพื้นฐาน เป็นยาที่นิยมใช้รักษาทั้งสิวอุดตันและสิวอักเสบ มีจุดเด่นคือเชื้อแบคทีเรียไม่สามารถดื้อยาได้ มีให้เลือกทั้งแบบครีม เจล โฟม และโลชั่น ข้อควรระวังคืออาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองในช่วงแรก ควรเริ่มใช้ในความเข้มข้นต่ำก่อนและค่อยๆ เพิ่มขึ้น
• Salicylic Acid - ผลัดเซลล์ผิวลดสิวอุดตัน เป็นสารที่มีคุณสมบัติละลายไขมันได้ดี ช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน เหมาะสำหรับรักษาสิวอุดตันโดยเฉพาะ มักพบเป็นส่วนผสมในเครื่องสำอางและยารักษาสิว
• Adapalene - ยาลดการอักเสบของสิว เป็น Retinoid สังเคราะห์ที่สามารถทนต่อแสงได้ดี สามารถใช้ร่วมกับ Benzoyl Peroxide เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 12 ปีขึ้นไป แต่ห้ามใช้ในหญิงตั้งครรภ์

2. ยารักษาสิวที่ต้องได้รับการสั่งจ่ายจากแพทย์

• Topical Retinoids - ยาทาเพื่อผลัดเซลล์ผิว เป็นอนุพันธ์วิตามินเอที่ช่วยรักษาทั้งสิวอุดตันและสิวอักเสบ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดการอุดตัน แต่อาจทำให้ผิวแห้งและไวต่อแสงมากขึ้น จำเป็นต้องทาครีมกันแดดทุกวัน
• ยาคุมกำเนิด (Oral Contraceptives) ใช้สำหรับรักษาสิวในผู้หญิง โดยช่วยควบคุมฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ลดการผลิตน้ำมันบนผิวหน้า ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด
• Isotretinoin - ยารักษาสิวชนิดรุนแรง ใช้สำหรับรักษาสิวที่มีความปานกลางถึงรุนแรงมาก เช่น สิวเป็นไต สิวหัวช้าง หรือสิวที่ดื้อต่อการรักษาด้วยวิธีอื่น ยานี้สามารถยับยั้งการทำงานของต่อมไขมัน ลดการอักเสบ และลดจำนวนเชื้อแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจกระตุ้นการเกิดสิวเห่อ ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ผิวได้ซ่อมแซมตัวเองและลดการผลิตฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นสิวเห่อ พยายามเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา

จัดการความเครียด

ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้เกิดสิวเห่อกำเริบ หากิจกรรมผ่อนคลายที่ช่วยลดสิวเห่อ เช่น การออกกำลังกาย โยคะ สมาธิ หรืองานอดิเรกที่ช่วยลดความตึงเครียด

ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

อาหารมีผลโดยตรงต่อการเกิดสิวเห่อ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงซึ่งกระตุ้นการเกิดสิวเห่อ เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม และแป้งขัดขาว แทนที่ด้วยอาหารที่ช่วยลดการอักเสบและป้องกันสิวเห่อ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผักผลไม้สด โปรตีนไขมันต่ำ และอาหารที่มีโอเมก้า 3

ระวังการสัมผัสใบหน้า

มือที่สกปรกเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวเห่อ การแตะต้องใบหน้าบ่อยๆ อาจนำเชื้อโรคและสิ่งสกปรกมาก่อให้เกิดสิวเห่อ ล้างมือให้สะอาดเสมอและพยายามไม่จับหน้าโดยไม่จำเป็น

ดื่นน้ำเปล่าให้เพียงพอ

การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้วช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดสิวเห่อ เพราะช่วยขับสารพิษและรักษาสมดุลความชุ่มชื้นของผิว หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและกระตุ้นการเกิดสิวเห่อ

ทำความสะอาดผิวหน้า

การรักษาความสะอาดใบหน้าเป็นพื้นฐานสำคัญในการป้องกันสิวเห่อ ควรล้างหน้าวันละ 2 ครั้งด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนสำหรับผิว และล้างเพิ่มเติมทุกครั้งหลังออกกำลังกายหรือเหงื่อออกมาก หากรู้สึกว่าผิวแห้งตึงหลังล้างหน้า ควรใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้น

ปรึกษาแพทย์เมื่อมีปัญหาสิวเห่อรุนแรง

หากมีปัญหาสิวเห่อที่รุนแรงหรือกลับมาเป็นซ้ำ ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาสิวเห่อที่เหมาะสม และป้องกันการเกิดรอยแผลเป็นในระยะยาว ไม่ควรทดลองใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวเห่อที่ไม่ได้รับการรับรองหรือแกะเกาสิว

นอกจากนี้แล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นอีกหนึ่งหนทางที่ช่วยในการดูแลสุขภาพผิวให้ดีขึ้นได้ เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดสิวเห่อ ดังนั้นไม่ควรอดนอน และควรนอนหลับให้เพียงพอเพื่อลดความเครียด และช่วยสร้างโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) เพื่อช่วยซ่อมแซมผิว

แม้เราจะทำความสะอาดผิวหน้าอย่างดี แต่หากยังมีพฤติกรรมที่คอยกระตุ้นสิวเห่อ แน่นอนว่าย่อมแก้ปัญหารักษาสิวเห่อไม่ได้ เพราะฉะนั้นเมื่อทราบแล้วว่าพฤติกรรมเหล่านี้ เช่น นอนดึก ไม่รักษาความสะอาด ล้างหน้าผิดวิธี เป็นต้น จนทำให้เกิดสิวเห่อก็ควรลด ละ เลิก และดูแลปัญหาสิวเห่อให้ถูกวิธีตามที่เราได้แนะนำไว้ ก็เชื่อได้เลยว่าเพียงไม่นานผิวหน้าจะค่อย ๆ ดีขึ้น ไม่ต้องกลุ้มใจกับปัญหาสิวเห่ออีกต่อไป