"ความเครียดสามารถทำให้เกิด สิว ได้ ความเครียดและสิวมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร

ความเครียดอาจรบกวนการเผาผลาญอาหาร: อาจทำให้มีปัญหาในการนอนหลับ, รบกวนกระบวนการย่อยอาหาร, เกิดความรู้สึกหดหู่ หงุดหงิดและไม่สมดุล หากเกิดความเครียยดต่อเนื่องสะสม อาจส่งผลกระทบแสดงออกบนผิว คือเกิดอาการคัน, มีรอยแดงและรอยดำปรากฏบนผิว

มีงานวิจัยหลายชิ้น แสดงผลว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับการเกิดสิวแต่การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าวิทยาศาสตร์ประเมินผลกระทบของความเครียดที่มีต่อความรุนแรงของสิวต่ำเกินไป * 1
เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน เช่น คอร์ติโซล cortisol และ แอนโดรเจน androgens ฮอร์โมนนูโรเปปไทด์ neuropeptides ฮอร์โมนเอนโดรฟีน endorphins และ อินซูลิน insulin) และ ฮอร์โมนไซโตคินส์ cytokines ซึ่งมีผลต่อการทำงานของต่อมไขมันและอาจทำให้เกิดสิว หรือทำให้สิวรุนแรงขึ้น * 1 อ่านเพิ่มเติมที่พัฒนาการการเกิดสิว, สิวและตัวกระตุ้นสิว และอ่านเพิ่มเติมได้อีกที่สิวและฮอร์โมน

ความเครียดอาจรบกวนการเผาผลาญอาหาร: อาจทำให้มีปัญหาในการนอนหลับ, รบกวนกระบวนการย่อยอาหาร, เกิดความรู้สึกหดหู่ หงุดหงิดและไม่สมดุล หากเกิดความเครียยดต่อเนื่องสะสม อาจส่งผลกระทบแสดงออกบนผิว คือเกิดอาการคัน, มีรอยแดงและรอยดำปรากฏบนผิว

มีงานวิจัยหลายชิ้น แสดงผลว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับการเกิดสิวแต่การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าวิทยาศาสตร์ประเมินผลกระทบของความเครียดที่มีต่อความรุนแรงของสิวต่ำเกินไป * 1
เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน เช่น คอร์ติโซล cortisol และ แอนโดรเจน androgens ฮอร์โมนนูโรเปปไทด์ neuropeptides ฮอร์โมนเอนโดรฟีน endorphins และ อินซูลิน insulin) และ ฮอร์โมนไซโตคินส์ cytokines ซึ่งมีผลต่อการทำงานของต่อมไขมันและอาจทำให้เกิดสิว หรือทำให้สิวรุนแรงขึ้น * 1 อ่านเพิ่มเติมที่พัฒนาการการเกิดสิว, สิวและตัวกระตุ้นสิว และอ่านเพิ่มเติมได้อีกที่สิวและฮอร์โมน

หากทุกสิ่งทุกอย่างดูไม่เป็นใจและใครต่อใครก็ต้องการให้คุณทำอะไรให้ในเวลาเดียวกัน ก็คงไม่ง่ายที่จะทำใจเย็นและไม่เครียด คำแนะนำต่อไปนี้เป็นสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อพยายามสงบสติอารมณ์และรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น:

เทคนิคการผ่อนคลาย
การฝึกคุมจิต(Autogenic Training), การฝึกโยคะ,การทำสมาธิ,การบำบัดร่างกายและวิธีการแพทย์แผนจีนแบบดั้งเดิมช่วยใสร้างความผ่อนคลาย สร้างทัศนคติเชิงบวก และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

กีฬาและการออกกำลังกาย
การเล่นกีฬาช่วยปล่อยฮอร์โมนเอนโดรฟิน หรือ ฮอร์โมนแห่งความสุข เข้าสู่ร่างกาย ฮอร์โมนนี้จะช่วยให้เกิดความรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง และช่วยผ่อนคลาย ระดับการออกกำลังกายที่มากขึ้นยังก่อให้เกิดความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิวและกีฬา