15 วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง พร้อมวิธีดูแลผิวหน้ากระจ่างใส

สิว คือตุ่มเม็ดเล็กๆบนใบหน้าที่เกิดจากการอุดตันของรูขุมขนที่อยู่ใต้ผิวหนัง สิวมักขึ้นบริเวณบนใบหน้า ที่ถือเป็นปัญหากวนใจเรื้อรัง และส่งผลกระทบต่อผิวหนังในระยะยาว อย่าง รอยสิว ไปจนถึงแผลเป็นหลุมสิว จนทำให้ขาดความมั่นใจ โดยสิวจะมีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น สิวอุดตัน สิวอักเสบที่เป็นตุ่มแดง ตุ่มหนอง ไปจนถึงสิวอักเสบขนาดใหญ่

สิวเกิดจากการอุดตันของรูขุมขนที่อยู่ใต้ผิวหนัง โดย สิวมักจะเกิดขึ้นเมื่อมีการเกิดการผลิตน้ำมันมากเกินไปในต่อมไขมันใต้ผิวหนัง น้ำมันส่วนมากที่สร้างปัญหาสิวเป็นน้ำมันจากต่อมไขมันที่ชื่อว่าเซบัม (sebum) การอุดตันของเซบัมสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากหลายสาเหตุ

• ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่นในช่วงวัยรุ่น หรือระหว่างรอบเดือนของผู้หญิง สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันที่มากขึ้นและนำไปสู่การเกิดสิว
• กรรมพันธุ์ หากมีคนในครอบครัวที่มีประวัติเป็นสิว ก็มีโอกาสที่จะเกิดสิวได้มากขึ้น
• การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหรือสารเคมีที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและนำไปสู่การเกิดสิว
• ความเครียด ความเครียดอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและกระตุ้นการเกิดสิว
• อาหาร อาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง อาจกระตุ้นการเกิดสิวในบางคน

1. การทำความสะอาดผิวหน้าลดปัญหาสิว

การล้างหน้าให้สะอาดหมดจด วันละ 2 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกำจัดสิ่งสกปรก ฝุ่น คราบมันต่างๆ หรือซีบัมที่คงอยู่บนผิวหน้าอาจทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย หรือเกิดเป็นสิวได้

 

2. การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับสิว หรือสกินแคร์ที่อ่อนโยนต่อผิวหน้า

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ ที่อ่อนโยนต่อผิว หรือผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำมันซึ่งเป็นสาเหตุการอุดตันของผิวเป็นส่วนผสม อย่างการใช้โทนเนอร์ช่วยลดความมันบนใบหน้าและปรับสมดุลของผิว หรือเลือกเซรั่มบำรุงผิวที่มีส่วนผสมที่อ่อนโยนช่วยให้ผิวดูเนียนและชุ่มชื้นลดการอักเสบของผิวได้มากขึ้น

 

3. การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ

ครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวจากอันตรายในแสงแดดที่สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้นได้ ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30+ และเหมาะกับผิวเป็นสิวโดยเฉพาะ และสามารถควบคุมความมันส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดสิว

 

4. การดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อผิวและร่างกาย ควรดื่มน้ำให้ได้ 2.2 ลิตรต่อวันหรือประมาณ 9 แก้ว จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและเซลล์ผิว ทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

 

5. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ จะมีผลต่อร่างกายและผิวพรรณ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วปริมาณที่เหมาะสม อาหารที่ควรเลือกรับประทาน เช่น ข้าวกล้องไม่ขัดสี ผักผลไม้ที่ไม่หวานจัด เนื้อสัตว์และธัญพืช เป็นต้น

 

6. ไม่บีบ หรือกดสิว

หลีกเลี่ยงการกดสิวหรือบีบสิว เพราะอาจทำให้เชื้อแบคทีเรียและอาการอักเสบของสิวแพร่กระจายไปบริเวณอื่นบนใบหน้าได้

 

7. เลือกใช้เครื่องสำอางที่เหมาะกับผิวที่เป็นสิว

ลดปริมาณการใช้เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือสารเคมีอันตราย เพราะอาจทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขน

 

8. รักษาความสะอาดของเครื่องสำอาง

การล้างแปรงเครื่องสำอางทุกครั้งหลังใช้ และหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องสำอางที่หมดอายุ หรือเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมที่ไม่เหมาะกับผิว

 

9. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ

ไม่ควรจับ หรือสัมผัสใบหน้าแรงๆ และไม่แกะหรือจับสิว เพราะอาจไปกระตุ้นให้สิวอักเสบ และทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง

 

10. การมาส์กหน้า

การมาส์กหน้าด้วยสูตรธรรมชาติ จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกในรูขุมขน อย่างการมาส์กหน้าด้วยมะเขือเทศ เพราะมะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินสูง อาจช่วยลดการอักเสบ สิว และจุดด่างดำได้ หรือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์มาส์กหน้าที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวและบำรุงผิวหน้ากระจ่างใสก็ใช้ได้เช่นกัน

 

11. ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความเครียดที่อาจส่งผลต่อการเกิดสิว

 

12. พักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะผิวของเราต้องการพักผ่อน เพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวของตัวเอง การพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยปรับสมดุลร่างกายให้มีการทำงานอย่างปกติ

 

13. การเปลี่ยนหน้ากากอนามัยเป็นประจำ

ปัจจุบันที่สภาพอากาศเต็มไปด้วยปัญหา PM 2.5 และการระบาดโควิด – 19 ทำให้เราต้องใส่หน้ากากอนามัยทุกวัน การเปลี่ยนหน้ากากอนามัยทุกวันจึงจำเป็นเพื่อปกป้องสิ่งสกปรกและแบคทีเรียในหน้ากาก หรือหากใช้หน้ากากผ้าควรซักด้วยน้ำยาซักผ้าเด็กเพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวไม่ให้เกิดเป็นสิวอักเสบ

 

14. การใช้ยาทารักษาสิว

การใช้ยาทารักษาสิว หรือผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการลดสิวอุดตัน จะต้องมีฤทธิ์ที่ช่วยสลายการอุดตันในต่อมไขมันชะลอการหลั่งน้ำมันส่วนเกินได้ หรือมีสารสำคัญที่มีฤทธิ์เร่งการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออก การใช้ยาทาควรปรึกษาแพทย์ก่อนนำมาใช้

 

15. ปรึกษาแพทย์

การปรึกษาแพทย์ผิวหนัง หากสิวที่เกิดขึ้นกับมีอาการที่รุนแรงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีรักษาที่ถูกต้องของแต่ละบุคคลนั่น

หลังจากที่เรารักษาสิวให้หายแล้ว แต่รอยสิวมักจะเป็นปัญหาที่หลงเหลืออยู่ การรักษารอยสิวมีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นทั้งการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว การรักษาด้วยเลเซอร์ การใช้ยาทา หรือการปรับพฤติกรรมและการดูแลผิวประจำวัน

สามารถอ่านวิธีรักษารอยสิวเพิ่มเติม ได้ที่ >> 10 วิธีรักษารอยสิว

1. การเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับผิว

โฟมล้างหน้าที่เหมาะสำหรับคนที่มีผิวมัน เป็นสิวน้อยถึงปานกลาง ขอแนะนำ Eucerin PRO ACNE SOLUTION 3X TREATMENT GEL TO FOAM CLEANSER เจลล้างหน้าสำหรับคนผิวมัน เป็นสิวง่าย ที่ทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด ขจัดสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกินไปพร้อมๆ กับการลดปัญหาสิวด้วย 2% Salicylic Acid ที่ช่วยขจัดสิ่งอุดตันลึกถึงต้นตอ พร้อมผลัดเซลลผิวอย่างอ่อนโยน และลดรอยสิวด้วย AHA/BHA/PHA acid complex และยังมีสาร Glycerin ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นเสริมปราการผิวให้แข็งแรง เนื้อเจลโฟมฟองนุ่ม อ่อนโยนต่อผิวสำหรับคนเป็นสิว

2. การใช้ครีมลดสิว

การใช้ครีมรักษาสิว แต้มสิวเพื่อรักษาสิวอย่างตรงจุดด้วย Eucerin Pro ACNE SOLUTION SOS SERUM เซรั่มสำหรับคนเป็นสิว ที่ช่วยลดการอักเสบ ระคายเคืองสิวด้วย Licochalcone A และ Panthenol ช่วยปลอบประโลม และเสริมปราการผิว พร้อมควบคุมความมันส่วนเกินด้วย 2X Carnitine ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของสิวด้วย Decanediol พร้อมดูแลปัญหารอยดำรอยแดงจากสิวได้ถึงต้นตอด้วย AHA/BHA/PHA จบปัญหาสิวซ้ำซากใน 7 วัน และลดการอักเสบของสิวใน 8 ชม.

3. การใช้ครีมลดรอยสิว

ผลิตภัณฑ์ลดรอยสิว หลังจากที่เรารักษาสิวแล้ว แต่ไม่ว่าสิวประเภทไหนก็อาจทิ้งรอยสิวเอาไว้ได้ จึงควรใช้ เซรั่มจัดการปัญหาสิวซ้ำซาก พร้อมลดรอยสิวเก่าและใหม่ อย่าง Eucerin Pro ACNE SOLUTION TRIPLE EFFECT SERUM เซรั่มที่ช่วยลดสิว ลดรอยสิว และคุมมัน สูตรเข้มข้นบำรุงผิวหน้าที่มีเนื้อบางเบา โดยมีสารสำคัญอย่าง ไทอามิดอล THIAMIDOL™ สารไบรท์เทนนิ่งประสิทธิภาพดีที่สุดจาก ยูเซอริน ที่ช่วยตัดตอนรอยดำลึกถึงจุดกำเนิด ด้วยกลไกที่สำคัญที่สุด สำหรับลดเลือนจุดด่างดำต่างๆ ให้ดูลดเลือนได้มากถึง 75% และช่วยจบปัญหารอยดำและจุดด่างดำทุกประเภท ปรับให้ผิวดูกระจ่างใสใน 2 สัปดาห์ พร้อมลดโอกาสเกิดรอยสิวซ้ำ และยังมีสาร Salicylic Acid สารสกัดธรรมชาติที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ลดรอยดำจากสิวที่ฝังลึก พร้อมปรับสีผิวหมองคล้ำด้วยลิโคชาลโคน เอ และเทคโนโลยี Sebum Regulating ช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าอีกด้วย

4. ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ

ผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวจากแสงแดด การปกป้องผิวจากอันตรายในแสงแดดที่สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้นั้น เป็นอีกวิธีที่ช่วยดูแลปัญหาสิวไม่ให้รุนแรงมากขึ้น การเลือกครีมกันแดดนอกจากจะต้องเหมาะกับสภาพผิวแล้ว ต้องเลือกสูตรที่ช่วยดูแลความมันได้ด้วย เพื่อลดการอุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว SUN DRY TOUCH OIL CONTROL FACE SPF50+ PA+++ กันแดดคุมมันเพื่อผิวมันเป็นสิวง่าย เนื้อสัมผัสแบบดรายทัชบางเบาที่ไม่ทำให้หน้ามันและรู้สึกเหนียวเหนอะหนะ ร่วมกับเทคโนโลยี Oil Control ที่ผสานส่วนผสมของคาร์นีทีนช่วยควบคุมความมันระหว่างวันได้ยาวนานถึง 8 ชม. ลดโอกาสเกิดสิวอุดตัน และดูแลกลไกการซ่อมแซมดีเอ็นเอในผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การดูแลรักษาสิวนั้น มีหลากหลายวิธีในการรักษา และเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาในการดูแลรักษาสิวเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น อย่างการดูแลตัวเองล้างหน้าให้สะอาด การมาส์กหน้า และต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพื่อป้องกันไม่ให้สิวเกิดขึ้นซ้ำอีก